طرق كثيرة لتخفيف الغثيان الصباحي للحامل الذي يعدّ من أكثر المشاكل المزعجة في الشهور الأولى من الحمل والذي يؤثر على نمط حياتها وأعمالها اليومية، ولكن هناك عدّة طرق للتغلّب عليه بعيداً عن الأدوية. 

تخفيف الغثيان الصباحي للحامل

نستعرض لكِ في هذا الموضوع مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تخفيف الغثيان في الصباح أثناء الحمل.

الليمون: يمكن للمرأة الحامل التخلّص من الغثيان من خلال تناول الليمون كطعام أو كمشروب أو حتى يمكن إستنشاق رائحته، نظراً لقدرته الكبيرة على تهدئة المعدة والحرقة. 

الزنجبيل: أكّدت الدراسات أن الزنجبيل من الأعشاب الفعالة بالسيطرة على مشاكل الجهاز الهضمي، من بينها الغثيان والقيء. وهناك أكثر من طريقة لتناوله، فيمكنكِ إضافته إلى الطعام مع البهارات الأخرى أو يمكنكِ نقعه في الماء الساخن وإحتسائه.

الموز: يلعب دوراً كبيراً في تخفيف الغثيان الصباحي عند المرأة الحامل، ويعود السبب إلى غناه ببعض العناصر الغذائيّة المضادة للغثيان والقيء، كالبوتاسيوم والألياف الغنية، ولكن إذا كنتِ تعانين من الحساسية فاحذري الإفراط فيه ويفضل الإبتعاد عنه بحالة المعاناة من الحساسية.

المقرمشات: يمكن للمرأة الحامل الإحتفاظ بالمقرمشات مثل الكعك والبسكوت، بجانب السرير لتناولها عند الشعور بالغثيان الصباحيّ فور الإستيقاظ لأنّه يُساعد على تخفيف والشعور بالراحة خلال النهار.

عصير التفاح: يعدّ من المشروبات الفعالة في تخفيف الغثيان بالإضافة إلى إمكانية تناوله عند التعرّض للقيء كثيراً لتعويض السوائل والأملاح والمعادن المفقودة ولكن من الضروري تحضير العصير طبيعياً في المنزل والإبتعاد عن الأنواع المعلبة الغنيّة السكريات والمواد الحافظة.

النعناع: يساعد هذا المشروب على تهدئة المعدة والجهاز الهضمي، لذلك يُنصح بتناوله عند الشعور بالغثيان خلال الحمل بدلًا من المشروبات الساخنة الأخرى مثل القهوة من دون تحليته بالسكر.

الأطعمة الغنية بالفيتامين b6: أشارت الدراسات إلى أن فيتامين b6 يساعد المرأة الحامل بالتخفيف من الغثيان، لذا يجب أن تكون مصادره من الوجبات الأساسية لديها مثل البطاطس والمكسرات والحبوب.